2025年11月5日 / 最終更新日時 : 2025年11月5日 shinobu uchino 3.コラム 【コラム】Sora2はiPhoneアプリだけ「招待コードなし」で使える？流れをわかりやすく解説 Sora2って何？ 「Sora2（ソラツー）」は、OpenAIが開発した、動画や音声をAIで作ったり編集したりできる新しいツールです。 AI初心者でも使いやすく、今かなり注目されています！ しかし、sora2を使うには「 […]
2025年10月26日 / 最終更新日時 : 2025年10月26日 shinobu uchino 3.コラム 【コラム】「○○ちゃん」呼びはセクハラになり得る──職場での「親しみ」の危うさ 職場での「ちゃん付け」はハラスメント！ 最近、職場における軽い親しみの言葉遣いが、思わぬ法律問題へと発展した判例が注目を集めています。 先日、佐川急便で働いていた女性が、年上の同僚男性から「○○ちゃん」と呼ばれ、さらに体 […]
2025年10月13日 / 最終更新日時 : 2025年10月7日 shinobu uchino 3.コラム 【コラム】忙しいあなたへ！1枚のリストで心が軽くなるセルフケア マイセルフケアプランのすすめ ここまで、さまざまなセルフケアの方法を紹介してきました。 呼吸法、軽い運動、目を休ませる工夫、マインドフルネス、セルフトーク──どれも日常の中で手軽に実践できるものばかりです。 ただし、人に […]
2025年10月12日 / 最終更新日時 : 2025年10月7日 shinobu uchino 3.コラム 【コラム】やる気に頼らない！セルフケアを続ける仕組みの作り方 セルフケアを習慣にする小さな仕組み セルフケアは、一度やって終わりではなく、続けることで効果を感じやすくなるものです。 けれど実際には、「続けるのが難しい」と感じる人も多いのではないでしょうか。 最初は意欲的に始めても、 […]
2025年10月11日 / 最終更新日時 : 2025年10月7日 shinobu uchino 3.コラム 【コラム】迷わず続く！自分に合うセルフケアの見つけ方 自分に合うセルフケアの見つけ方！続けられる3つのポイント これまで、呼吸法や軽い運動、音楽、自然とのふれあいなど、さまざまなセルフケアの方法を紹介してきました。 しかし中には、「結局どれを選べばいいの？」「やってみたいけ […]
2025年10月10日 / 最終更新日時 : 2025年10月7日 shinobu uchino 3.コラム 【コラム】「頑張りすぎて疲れたあなたへ｜セルフコンパッションのすすめ 自分にやさしくできていますか？心を守るセルフコンパッション 仕事で失敗したとき。人間関係がうまくいかないとき。 つい「自分はダメだ」「もっと頑張らなきゃ」と自分を責めてしまうことはありませんか。 真面目な人ほど、努力家な […]
2025年10月9日 / 最終更新日時 : 2025年10月7日 shinobu uchino 3.コラム 【コラム】音楽を使ったセルフケアのすすめ 一曲で心をリセット！ 疲れがたまったときや、気持ちが沈んだとき。なんとなく好きな音楽を聴きたくなることはありませんか。 実は、音楽はただの娯楽ではなく、心と体を整えるセルフケアの一つとして注目されています。音楽を聴くこと […]
2025年10月8日 / 最終更新日時 : 2025年10月7日 shinobu uchino 3.コラム 【コラム】落ち込みそうなときに効く！セルフトークで気持ちをリセットする 自分を追い込まない習慣 仕事が思い通りにいかないとき、つい「自分はだめだ」「また失敗した」と心の中でつぶやいてしまうことはないですか。 このような心のつぶやきを「セルフトーク」といいます。私たちは一日の中で何千回も、自分 […]
2025年10月7日 / 最終更新日時 : 2025年10月7日 shinobu uchino 3.コラム 【コラム】書くだけで心が軽くなる！感情を整理するセルフケア 感情を書き出して心を整える 仕事をしていて、気づいたら頭の中であれこれ考えすぎてしまう。仕事で嫌なことがあったり、人間関係でモヤモヤする。 そんなとき、頭の中でその出来事を何度も思い出して、余計に疲れてしまうことはないで […]
2025年9月16日 / 最終更新日時 : 2025年9月16日 shinobu uchino 3.コラム 【コラム】一分で心が整う！マインドフルネスのやり方と効果 考えすぎて集中できないときありませんか 仕事をしていて、気づいたら頭の中であれこれ考えすぎてしまう。今やっている作業に集中できなくなる。そんな経験はありませんか？ 会議の前に「うまく話せるだろうか」と不安になったり、終わ […]
