マイセルフケアプランのすすめ ここまで、さまざまなセルフケアの方法を紹介してきました。 呼吸法、軽い運動、目を休ませる工夫、マインドフルネス、セルフトーク──どれも日常の中で手軽に実践できるものばかりです。 ただし、人に […]

セルフケアを習慣にする小さな仕組み セルフケアは、一度やって終わりではなく、続けることで効果を感じやすくなるものです。 けれど実際には、「続けるのが難しい」と感じる人も多いのではないでしょうか。 最初は意欲的に始めても、 […]

自分に合うセルフケアの見つけ方！続けられる3つのポイント これまで、呼吸法や軽い運動、音楽、自然とのふれあいなど、さまざまなセルフケアの方法を紹介してきました。 しかし中には、「結局どれを選べばいいの？」「やってみたいけ […]

自分にやさしくできていますか？心を守るセルフコンパッション 仕事で失敗したとき。人間関係がうまくいかないとき。 つい「自分はダメだ」「もっと頑張らなきゃ」と自分を責めてしまうことはありませんか。 真面目な人ほど、努力家な […]

一曲で心をリセット！ 疲れがたまったときや、気持ちが沈んだとき。なんとなく好きな音楽を聴きたくなることはありませんか。 実は、音楽はただの娯楽ではなく、心と体を整えるセルフケアの一つとして注目されています。音楽を聴くこと […]

自分を追い込まない習慣 仕事が思い通りにいかないとき、つい「自分はだめだ」「また失敗した」と心の中でつぶやいてしまうことはないですか。 このような心のつぶやきを「セルフトーク」といいます。私たちは一日の中で何千回も、自分 […]

感情を書き出して心を整える 仕事をしていて、気づいたら頭の中であれこれ考えすぎてしまう。仕事で嫌なことがあったり、人間関係でモヤモヤする。 そんなとき、頭の中でその出来事を何度も思い出して、余計に疲れてしまうことはないで […]

考えすぎて集中できないときありませんか 仕事をしていて、気づいたら頭の中であれこれ考えすぎてしまう。今やっている作業に集中できなくなる。そんな経験はありませんか？ 会議の前に「うまく話せるだろうか」と不安になったり、終わ […]

忙しい日々で自然に触れる時間はありますか 忙しい毎日を過ごしていると、自然に触れる時間がほとんどない方も多いのではないでしょうか。 特に都会のオフィスで働いていると、緑を見る機会は意外と少なくなりがちかもしれません。 し […]

目と脳を休ませることの大切さ 一日中パソコンに向かって作業をしていると、目の奥が重くなったり、頭がぼんやりして集中できなくなったりすることはありませんか。 気づかないうちにたまった目の疲れは、肩こりや頭痛にもつながること […]