忙しい日々で自然に触れる時間はありますか 忙しい毎日を過ごしていると、自然に触れる時間がほとんどない方も多いのではないでしょうか。 特に都会のオフィスで働いていると、緑を見る機会は意外と少なくなりがちかもしれません。 し […]

目と脳を休ませることの大切さ 一日中パソコンに向かって作業をしていると、目の奥が重くなったり、頭がぼんやりして集中できなくなったりすることはありませんか。 気づかないうちにたまった目の疲れは、肩こりや頭痛にもつながること […]

心と体を整える小さな力 長時間座りっぱなしで仕事をしていると、体ががちがちに固まってしまうことってありますよね。 肩や腰が重たくなり、頭もぼんやりする。自分ではそんなつもりはなくても集中力が落ちて、効率が下がってしまうこ […]

心と体を整える小さな力 大事な会議の前や、人前で話すとき、心臓がドキドキして呼吸が浅くなる。 こんな経験はありませんか？ 「落ち着かなきゃ」と思っても、気持ちはなかなか切り替えられないものです。そんなときに役立つのが、呼 […]

心と体を整える小さな力 「夜遅くまでスマホを見ていたら、気づけば深夜。翌朝は頭が重くて仕事に集中できない」そんな経験をしたことはありませんか。 実は、睡眠はただ体を休ませるだけではありません。心の安定とも深くつながってい […]

心と体を整える小さな力 「セルフケアを始めたいけれど、どれが自分に合うのかわからない」「何をしたら良いの？」 このような悩みをよく耳にすることがあります。 セルフケアには、多様な方法があります。 これが良いと言われても、 […]

心と体を整える小さな力 「セルフケアって、本当に効果があるの？」そう思う方もいるかもしれません。 そこで今回は、セルフケアを行ったときにどんな変化が期待できるのかを見ていきましょう。 ストレスをどう受け止めるかで変わる […]

セルフケアってなに？ 「セルフケア」という言葉を聞いたとき、どんなことを思い浮かべますか。 「体にいいことをすることかな」「趣味やリラックスの時間のことかもしれない」 人によってイメージはさまざまだと思います。 実際には […]

部下のサポートやチームの成果に責任を持つ管理職。 その立場はやりがいがある一方で、「自分が弱音を吐くわけにはいかない」と、一人で悩みを抱え込みがちです。 なぜなら、上司は部下にも上司にも弱みを見せづらく、孤立感を深めてし […]

部下のメンタルケアを担う管理職の皆さん。 チームを率いる責任感から、自分のストレスケアは後回しになっていませんか？ 多忙な毎日や「自分が弱音を吐いてはいけない」という強い役割意識は、知らず知らずのうちにストレスを蓄積させ […]