2025年10月11日 / 最終更新日時 : 2025年10月7日 shinobu uchino 3.コラム 【コラム】迷わず続く！自分に合うセルフケアの見つけ方 自分に合うセルフケアの見つけ方！続けられる3つのポイント これまで、呼吸法や軽い運動、音楽、自然とのふれあいなど、さまざまなセルフケアの方法を紹介してきました。 しかし中には、「結局どれを選べばいいの？」「やってみたいけ […]
2025年10月10日 / 最終更新日時 : 2025年10月7日 shinobu uchino 3.コラム 【コラム】「頑張りすぎて疲れたあなたへ｜セルフコンパッションのすすめ 自分にやさしくできていますか？心を守るセルフコンパッション 仕事で失敗したとき。人間関係がうまくいかないとき。 つい「自分はダメだ」「もっと頑張らなきゃ」と自分を責めてしまうことはありませんか。 真面目な人ほど、努力家な […]
2025年10月9日 / 最終更新日時 : 2025年10月7日 shinobu uchino 3.コラム 【コラム】音楽を使ったセルフケアのすすめ 一曲で心をリセット！ 疲れがたまったときや、気持ちが沈んだとき。なんとなく好きな音楽を聴きたくなることはありませんか。 実は、音楽はただの娯楽ではなく、心と体を整えるセルフケアの一つとして注目されています。音楽を聴くこと […]
2025年10月8日 / 最終更新日時 : 2025年10月7日 shinobu uchino 3.コラム 【コラム】落ち込みそうなときに効く！セルフトークで気持ちをリセットする 自分を追い込まない習慣 仕事が思い通りにいかないとき、つい「自分はだめだ」「また失敗した」と心の中でつぶやいてしまうことはないですか。 このような心のつぶやきを「セルフトーク」といいます。私たちは一日の中で何千回も、自分 […]
2025年10月7日 / 最終更新日時 : 2025年10月7日 shinobu uchino 3.コラム 【コラム】書くだけで心が軽くなる！感情を整理するセルフケア 感情を書き出して心を整える 仕事をしていて、気づいたら頭の中であれこれ考えすぎてしまう。仕事で嫌なことがあったり、人間関係でモヤモヤする。 そんなとき、頭の中でその出来事を何度も思い出して、余計に疲れてしまうことはないで […]
2025年9月16日 / 最終更新日時 : 2025年9月16日 shinobu uchino 3.コラム 【コラム】一分で心が整う！マインドフルネスのやり方と効果 考えすぎて集中できないときありませんか 仕事をしていて、気づいたら頭の中であれこれ考えすぎてしまう。今やっている作業に集中できなくなる。そんな経験はありませんか？ 会議の前に「うまく話せるだろうか」と不安になったり、終わ […]
2025年9月8日 / 最終更新日時 : 2025年9月7日 shinobu uchino 3.コラム 【コラム】NotebookLMのソース使い方ガイド NotebookLMのソースを詳しくみてみよう 前のコラムで「NotobookLMの登録と使い方ガイド」を書きました。 このコラムでは、「旅行プラン」を例題にNootbookLMのソース追加・見方について紹介します。 ソ […]
2025年9月6日 / 最終更新日時 : 2025年9月6日 shinobu uchino 3.コラム 【コラム】NotebookLMの登録と使い方ガイド NotebookLMを使ってみよう NotobookLMの魅力に気づいた方から 「これ便利そう！」「使ってみたい」と言った声が多く聞かれるようになりました。 そこで、NotebookLMの登録と使い方（はじめてガイド）を […]
2025年9月5日 / 最終更新日時 : 2025年9月6日 shinobu uchino 3.コラム 【コラム】NotebookLMとは？初心者向けにわかりやすく解説 NotebookLMは、優秀なAIリサーチアシスタント 「この資料、多すぎて何が書いてあるのかわからない」 「たくさんの情報があるけど要点だけ知りたいのに」 こんな風に思ったことありませんか？ 私は、行政機関の資料を読む […]
2025年9月4日 / 最終更新日時 : 2025年9月3日 shinobu uchino 3.コラム 【コラム】ChatGPTの性格をカスタマイズ！デフォルト・皮肉屋・聞き上手・ロボットを徹底解説 AIって「嘘」をつく？ 最近のChatGPT（GPT-5）は、「前よりも優しい」と感じる方はいませんか？ 私は、最初使用した時にとても論理的でドライな印象を受けました。 しかし最近は、以前のように共感的だし寄り添ってくれ […]
